Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 36g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Körniger Frischkäse | 100 g | 97 | 4 | 3 | 11 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Rührei | 120 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Grüne Paprika | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Körniger Frischkäse · Kirschtomaten · Rührei · Grüne Paprika · Karotten
Wie schneidet Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +283 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +37 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -92 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +392 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 30g Protein hält Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 32%, Protein 30%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Knäckebrot, Körniger Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
