Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 34g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 1 | 20 | 3 |
| Hüttenkäse | 60 g | 60 | 2 | 2 | 10 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Rührei | 100 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Paprika grün | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Karotten | 60 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Hüttenkäse · Kirschtomaten · Rührei · Paprika grün · Karotten
Wie schneidet Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +360 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +114 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +228 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -15 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 37%, Protein 29%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Knäckebrot, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Knäckebrot und Rührei?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
