Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 48g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orangensaft | 200 ml | 94 | 0.4 | 22 | 1.4 |
| Kiwi | 70 g | 43 | 0.2 | 9.5 | 0.7 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.6 | 13.6 | 2.4 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Kaffee (schwarz) | 150 ml | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Butter/Margarine (Portion) | 10 g | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orangensaft · Kiwi · Knäckebrot · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken · Gurke · Tomate · Kaffee (schwarz) · Butter/Margarine (Portion)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +308 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +62 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -67 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +417 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 17g Protein hält Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 45%, Protein 15%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Orangensaft, Butter/Margarine (Portion)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Knäckebrot und Saft?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
