Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree enthält 613 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 17g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 246 | 12.6 | 0 | 31.2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Champignons | 80 g | 22 | 0.3 | 3.3 | 2.5 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.2 | 3.6 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.9 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 0.5 | 2.4 |
| Spinatpüree | 200 g | 100 | 6 | 5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Gekochtes Ei · Champignons · Himbeeren · Heidelbeeren · Kürbiskerne · Spinatpüree
Wie schneidet Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +117 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -129 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -258 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 54g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree gut zum Abnehmen?
Mit 613 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 11%, Protein 38%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Gekochtes Ei, Spinatpüree
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Beeren mit Spinatpüree?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
