Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 15g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 4.5 | 0 | 15 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Speckwürfel | 10 g | 45 | 4 | 0 | 2 |
| Mozzarella | 50 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Basilikum | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Spiegelei · Speckwürfel · Mozzarella · Kirschtomaten · Basilikum · Balsamico-Creme
Wie schneidet Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +308 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +62 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +176 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 33g Protein hält Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 14%, Protein 33%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Räucherlachs, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Lachs, Spiegelei und Caprese-Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
