Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 42g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 2 | 1 | 11 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Feldsalat | 15 g | 2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 35 | 1.5 | 2.5 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Kochschinken · Ei (gekocht) · Frischkäse · Cherrytomaten · Feldsalat · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +279 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +33 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +147 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 30g Protein hält Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 38%, Protein 28%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Ei (gekocht), Kochschinken
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
