Frühstücksteller mit Papaya, Eiern und Brot Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Frühstücksteller mit Papaya, Eiern und Brot hat etwa 700 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 33 g, Kohlenhydrate 66 g, Protein 39 g. Wichtige Zutaten: Papaya, Hüttenkäse, Pesto.
Pro Portion
700 kcal
Fett 32.7 g · KH 66.2 g · Protein 38.8 g
Pro 100 g
139 kcal
Fett 6.5 g · KH 13.1 g · Protein 7.7 g
Gesamtes Gericht
700 kcal
Gewicht 505 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Papaya | 150 g | 65 | 0.5 | 16 | 1 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 2.5 | 3 | 13 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Brot (Weißbrot) | 80 g | 210 | 1.5 | 42 | 7 |
| Salami | 15 g | 60 | 5 | 0.5 | 3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Papayakern-Dressing | 10 g | 30 | 3 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Papaya · Hüttenkäse · Pesto · Rucola · Hartgekochtes Ei · Brot (Weißbrot) · Salami · Tomate · Papayakern-Dressing
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Weißbrot), Hartgekochtes Ei, Pesto
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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