Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 22g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Grüne Oliven | 25 g | 36 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Gewürzgurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Vollkornbrötchen (Hälfte) | 40 g | 100 | 1.2 | 17.6 | 3.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Gekochtes Ei · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Gewürzgurken · Vollkornbrötchen (Hälfte)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +347 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +101 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +215 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 383 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 23%, Protein 32%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (Gouda), Vollkornbrötchen (Hälfte), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Putenbrust, Käse, Ei und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
