Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 37g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.5 |
| Roggenbrötchen | 60 g | 156 | 1 | 30 | 6.7 |
| Gurkenscheiben | 45 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Peperoni (mild) | 20 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Roggenbrötchen · Gurkenscheiben · Cherrytomaten · Gelbe Paprika · Peperoni (mild)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +347 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +101 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +215 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 383 Kalorien und 22g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Roggenbrötchen, Gelbe Paprika
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
