Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs enthält 661 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 40g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 1.5 | 27 | 6 |
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.4 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 66 | 1.2 | 0.6 | 13.2 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.5 | 0 | 12.5 |
| Wassermelone | 150 g | 45 | 0.3 | 10.5 | 0.9 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Blattsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Rührei · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Räucherlachs · Wassermelone · Gurkenscheiben · Blattsalat
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +69 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -177 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | -63 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -306 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs gut zum Abnehmen?
Mit 661 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 24%, Protein 34%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Lachs?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
