Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 66g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Marmelade | 15 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.3 |
| Mandarine | 30 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Rosinen | 5 g | 15 | 0 | 4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrötchen · Frischkäse · Marmelade · Mango · Mandarine · Rosinen
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +226 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -20 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -149 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +335 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 23g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 52%, Protein 17%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Rührei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Brötchen und Obstsalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
