Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse enthält 303 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 7g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Feta-Käse | 30 g | 81 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Schwarzer Tee (ungesüßt) | 200 ml | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Feta-Käse · Kirschtomaten · Rote Paprika · Schwarzer Tee (ungesüßt)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +427 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +181 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +295 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +52 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 63 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 303 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 10%, Protein 28%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Feta-Käse, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Käse und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
