Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 158 | 11 | 1 | 13 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13 | 2 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Datteln | 20 g | 56 | 0.1 | 13 | 0.4 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Knäckebrot · Frischkäse · Gurke · Karotten · Rote Paprika · Datteln · Rucola
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +317 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +71 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +185 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Frischkäse, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Knäckebrot und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
