Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse enthält 748 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 40g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 19 | 5 |
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 7.5 | 0 | 14 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Braunkäse (Gudbrandsdalen) | 40 g | 190 | 12 | 14 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Räucherlachs · Rucola · Mayonnaise · Tomate · Braunkäse (Gudbrandsdalen)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | -18 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -264 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -393 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +91 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 748 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 21%, Protein 23%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Braunkäse (Gudbrandsdalen), Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~183 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Brot und Käse?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
