Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse enthält 497 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 2g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 237 | 18 | 1.5 | 17.2 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.5 | 0.1 | 12.8 |
| Schweizer Hartkäse | 30 g | 118 | 9.5 | 0.1 | 8 |
| Rohschinken | 20 g | 46 | 2.2 | 0.1 | 6.5 |
| Essiggurke | 25 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Räucherlachs · Schweizer Hartkäse · Rohschinken · Essiggurke
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +233 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -13 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +101 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -142 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 497 Kalorien und 45g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 2%, Protein 36%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Schweizer Hartkäse, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
