Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 26g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 22 | 5 |
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.5 | 14 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4 | 0 | 14 |
| Frischkäse (Philadelphia) | 16 g | 36 | 3.3 | 0.7 | 0.9 |
| Tomatenscheiben | 45 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Räucherlachs · Frischkäse (Philadelphia) · Tomatenscheiben · Gurkenscheiben
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +258 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +12 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +126 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 34g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 22%, Protein 32%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Vollkornbrot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
