Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 6g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 1.5 | 16.5 |
| Putenbrustschinken | 80 g | 84 | 1.2 | 0.8 | 17.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Roter Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Feta | 20 g | 54 | 4.2 | 0.2 | 3.8 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 25 | 2.3 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Putenbrustschinken · Gurke · Roter Paprika · Feta · Schwarze Oliven
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +350 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +104 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +218 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 380 Kalorien und 39g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 7%, Protein 41%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Putenbrustschinken, Feta
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
