Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 23g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.4 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Gurke
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +316 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +70 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +184 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -59 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 30g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 22%, Protein 31%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Gurke?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
