Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen enthält 581 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 38g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 235.5 | 17.5 | 1.5 | 18 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63.6 | 0.8 | 0.6 | 13.5 |
| Vollkornbrötchen | 80 g | 204 | 2 | 36 | 10.5 |
| Hartkäse | 20 g | 78 | 6 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Putenbrustaufschnitt · Vollkornbrötchen · Hartkäse
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +149 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -97 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +17 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -226 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 581 Kalorien und 48g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 26%, Protein 33%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrötchen, Hartkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Putenbrust und Vollkornbrötchen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
