Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 5g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Räucherlachs | 75 g | 138 | 6 | 0 | 21 |
| Wilder Brokkoli (Bimi) | 80 g | 28 | 0.4 | 2 | 4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Alfalfa-Sprossen | 10 g | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Räucherlachs · Wilder Brokkoli (Bimi) · Frischkäse · Gurke · Babyspinat · Alfalfa-Sprossen
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +287 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +41 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +155 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 42g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 5%, Protein 39%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Räucherlachs und Brokkoli?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
