Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 25g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Vollkornbrot | 40 g | 88 | 1 | 15 | 3 |
| Schnittkäse (Emmentaler Art) | 25 g | 95 | 7.5 | 0.1 | 6.8 |
| Karotten (gekocht) | 60 g | 21 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Salami · Vollkornbrot · Schnittkäse (Emmentaler Art) · Karotten (gekocht) · Rote Paprika · Rote Zwiebel
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +199 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -47 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +67 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 31g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 19%, Protein 25%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Salami, Schnittkäse (Emmentaler Art)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Salami und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
