Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 39g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 190 | 14 | 2 | 14 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 3 | 1 | 11 |
| Vollkornbrot | 70 g | 147 | 2 | 26 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Blattsalat (gemischt) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Zucchini (gegrillt) | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 45 | 4 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kochschinken · Vollkornbrot · Butter · Blattsalat (gemischt) · Tomate · Zucchini (gegrillt) · Mais · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -85 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | -49 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +218 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 33g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Schinken, Brot und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
