Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat enthält 699 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 47g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Toastbrot | 80 g | 210 | 3 | 38 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 1 | 7 |
| Käse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 9 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 45 | 4 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Toastbrot · Kochschinken · Käse (z.B. Gouda) · Blattsalat · Kirschtomaten · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +31 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -215 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -344 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +140 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 699 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Käse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Schinken-Käse-Toast und Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
