Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 42g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 167 | 12 | 1.5 | 13 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Vollkornbrot | 50 g | 113 | 1 | 20 | 4 |
| Orangensaft | 200 ml | 90 | 0.4 | 20 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kochschinken · Vollkornbrot · Orangensaft
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +316 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +70 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +184 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -59 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 40%, Protein 28%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Orangensaft
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
