Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 28g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 40 g | 102 | 1.5 | 18 | 4 |
| Paprika-Aufstrich | 30 g | 65 | 5 | 3 | 2 |
| Rührei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Hüttenkäse | 80 g | 82 | 3.5 | 2.5 | 10 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Essiggurken | 45 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Paprika-Aufstrich · Rührei · Hüttenkäse · Gurke · Essiggurken
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +298 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +52 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +166 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -77 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 30g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 25%, Protein 29%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkorntoast, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Toast und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
