Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 38g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 204 | 4 | 32 | 10 |
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 1 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Rührei · Avocado · Gurke · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +217 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -29 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +85 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -158 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 34g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 30%, Protein 27%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Rührei, Avocado
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Avocado?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
