Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 35g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Mozzarella-Bällchen | 35 g | 84 | 6 | 0.5 | 7 |
| Hüttenkäse | 30 g | 31 | 1.2 | 1 | 4 |
| Karottensalat (gerieben) | 50 g | 25 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Brokkoli (gedünstet) | 60 g | 21 | 0.2 | 2 | 2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gewürzgurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Tomatenspalte | 25 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Mozzarella-Bällchen · Hüttenkäse · Karottensalat (gerieben) · Brokkoli (gedünstet) · Gurke · Gewürzgurken · Tomatenspalte
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +223 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -23 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +91 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -152 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 34g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 27%, Protein 30%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Mozzarella-Bällchen
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Vollkornbrot und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
