Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot enthält 348 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 22g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 192 | 14.4 | 2.4 | 14.4 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zucchini gebraten | 80 g | 40 | 2 | 3.2 | 1.6 |
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Hüttenkäse | 50 g | 45 | 2 | 1.5 | 5.5 |
| Paprikapulver | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Zwiebeln · Paprika · Zucchini gebraten · Knäckebrot · Hüttenkäse · Paprikapulver
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +382 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +136 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +250 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 348 Kalorien und 24g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 25%, Protein 25%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Knäckebrot, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Zucchini und Knäckebrot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
