Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat enthält 634 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 55g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Kichererbsen | 80 g | 110 | 2 | 18 | 6 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Aubergine (gebraten) | 30 g | 25 | 2 | 1 | 0 |
| Gelbe Bete (gebraten) | 20 g | 15 | 1 | 1 | 0 |
| Brötchen | 60 g | 160 | 2 | 30 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kichererbsen · Feta · Kirschtomaten · Aubergine (gebraten) · Gelbe Bete (gebraten) · Brötchen
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -150 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | -114 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +153 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +91 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat gut zum Abnehmen?
Mit 634 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Brötchen, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei und Kichererbsensalat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
