Frühstücksteller mit Rührei und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei und Salat enthält 645 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 25g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Paprika und Kartoffeln | 200 g | 380 | 28 | 15 | 15 |
| Fetakäse | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4 | 2 | 0 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Orangenscheibe | 20 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei mit Paprika und Kartoffeln · Fetakäse · Schwarze Oliven · Salatgurke · Tomate · Eisbergsalat · Rucola · Orangenscheibe · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -161 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | -125 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +142 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +80 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei und Salat ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 645 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Rührei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei und Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 16%, Protein 16%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit Paprika und Kartoffeln, Fetakäse, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
