Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 26g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 18 g | 70 | 0.5 | 15 | 1.5 |
| Räucherlachs | 40 g | 84 | 4 | 0 | 11 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 0.5 | 6 |
| Avocado | 80 g | 128 | 12 | 4 | 1.6 |
| Gemüseaufstrich | 50 g | 100 | 8 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Räucherlachs · Gurke · Spiegelei · Avocado · Gemüseaufstrich
Wie schneidet Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +263 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +17 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +131 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -112 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich ist kalorienreich mit 174 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 22g Protein hält Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 22%, Protein 19%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Gemüseaufstrich, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Lachs, Gurke, Ei, Avocado und Aufstrich?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
