Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 43g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reiswaffel | 8 g | 30 | 0.2 | 6.5 | 0.7 |
| Alpro Joghurtalternative Natur | 30 g | 18 | 0.6 | 1.2 | 1.2 |
| Haferflocken | 10 g | 37 | 0.7 | 6.1 | 1.3 |
| Banane | 20 g | 18 | 0.1 | 4.6 | 0.2 |
| Reiswaffel | 8 g | 30 | 0.2 | 6.5 | 0.7 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Essiggurken | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Goldene Kiwi | 100 g | 60 | 0.3 | 14 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reiswaffel · Alpro Joghurtalternative Natur · Haferflocken · Banane · Frischkäse · Gurkenscheiben · Spiegelei · Essiggurken · Goldene Kiwi
Wie schneidet Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +138 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | +174 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +441 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +379 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi gut zum Abnehmen?
Mit 346 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 50%, Protein 15%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Reiswaffel, Goldene Kiwi
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Reiswaffeln, Spiegelei, Gurken und Kiwi?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
