Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 20g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 98 | 1.5 | 16 | 3.5 |
| Beinschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Cherrytomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Beinschinken · Cherrytomaten · Gurkenscheiben · Butter
Wie schneidet Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +499 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +253 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +367 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 231 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Butter, Beinschinken
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Schinken, Brot und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
