Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 27g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rohschinken | 60 g | 138 | 6 | 1 | 20 |
| Camembert | 50 g | 150 | 12 | 0.5 | 10 |
| Kürbiskernbrötchen | 40 g | 120 | 4 | 16 | 5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 70 g | 11 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Frischkäse | 20 g | 51 | 4.8 | 0.8 | 1.2 |
| Dip/Sauce | 15 ml | 45 | 4.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rohschinken · Camembert · Kürbiskernbrötchen · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Frischkäse · Dip/Sauce
Wie schneidet Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +175 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -71 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +43 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -200 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 38g Protein hält Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 19%, Protein 29%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Camembert, Rohschinken, Kürbiskernbrötchen
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
