Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 45g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Honig | 15 g | 46 | 0 | 11.5 | 0 |
| Beinschinken | 40 g | 46 | 1.5 | 0.5 | 7.5 |
| Hartkäse (z.B. Appenzeller) | 30 g | 118 | 9.5 | 0.1 | 8 |
| Ei, gekocht | 55 g | 82 | 5.5 | 0.4 | 7 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Honig · Beinschinken · Hartkäse (z.B. Appenzeller) · Ei, gekocht · Gurkenscheiben
Wie schneidet Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +177 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -69 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +45 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -198 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 221 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 29g Protein hält Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 33%, Protein 24%
- Energiedichte: 221 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartkäse (z.B. Appenzeller), Ei, gekocht
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Schinkenbrot, Ei und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
