Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse enthält 240 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 39g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Goldene Kiwi | 60 g | 37 | 0.2 | 8 | 0.6 |
| Ananas | 40 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Gurke · Gelbe Paprika · Kirschtomaten · Goldene Kiwi · Ananas
Wie schneidet Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +490 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +244 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +358 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 240 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 65%, Protein 23%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kochschinken, Goldene Kiwi
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Schinkenbrot und Obst/Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
