Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 32g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 123 | 1.5 | 21 | 4.5 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.5 | 0.6 | 7 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3 | 12.7 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gelber Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Kopfsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Kohlrabi | 30 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Hüttenkäse · Tomaten · Gurken · Gelber Paprika · Kopfsalat · Kohlrabi
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +363 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +117 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +231 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -12 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 367 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 35%, Protein 32%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
