Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 4g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Räucherlachs | 60 g | 126 | 6 | 0 | 18 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Blattsalat (gemischt) | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Räucherlachs · Avocado · Blattsalat (gemischt)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +458 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +212 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +83 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +567 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 272 Kalorien und 25g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 5%, Protein 37%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Lachs und Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
