Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 27g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.5 | 16 | 4 |
| Grüner Salat (Blattsalat) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
| Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Oliven (grün und schwarz) | 25 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.2 |
| Feta-Käse | 30 g | 75 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 1.5 | 0.8 |
| Orange | 30 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Himbeere | 5 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Heidelbeeren | 5 g | 3 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkornbrot · Grüner Salat (Blattsalat) · Kirschtomaten · Gurke · Paprika (rot) · Kürbiskerne · Sesam · Oliven (grün und schwarz) · Feta-Käse · Avocado · Orange · Himbeere · Heidelbeeren
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +57 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | +93 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +360 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +298 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Salat und Obst?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
