Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 45g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Spiegelei | 110 g | 170 | 13 | 1 | 12 |
| Schinken | 20 g | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Hüttenkäse mit Kräutern | 80 g | 80 | 3 | 3 | 10 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (orange) | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Spiegelei · Schinken · Hüttenkäse mit Kräutern · Tomaten · Gurken · Paprika (orange)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -81 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | -45 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +222 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 36g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 32%, Protein 27%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Spiegelei, Hüttenkäse mit Kräutern
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei und Brot?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
