Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 11g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 65 | 1 | 1 | 13 |
| Gurkenscheiben | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Gemischter Salat | 100 g | 20 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Putenbrustaufschnitt · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Gemischter Salat · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +345 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +99 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -30 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +454 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 385 Kalorien und 29g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 11%, Protein 29%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Salatdressing (Vinaigrette), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
