Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat enthält 448 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 9g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Salat (grün) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Oliven (grün) | 40 g | 56 | 6 | 0.5 | 0.4 |
| Käsewürfel | 50 g | 180 | 15 | 1 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Salat (grün) · Tomate · Gurke · Oliven (grün) · Käsewürfel
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +282 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +36 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -93 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +391 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 448 Kalorien und 24g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 8%, Protein 21%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Käsewürfel, Oliven (grün)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegeleiern und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
