Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 34g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Rotkohlsalat | 80 g | 40 | 1 | 7 | 1 |
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 2 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0 | 4 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 8 | 1 |
| Ketchup | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Frühlingszwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Rotkohlsalat · Toastbrot · Salami · Mais · Ketchup · Frühlingszwiebel
Wie schneidet Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +325 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +79 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -50 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +434 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 21g Protein hält Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 33%, Protein 21%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Salami, Toastbrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Toast, Ei und Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
