Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 31g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast (getoastet) | 60 g | 156 | 2.4 | 27 | 6.6 |
| Gekochte Eier | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Grüne Olive | 5 g | 7 | 0.7 | 0 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast (getoastet) · Gekochte Eier · Tomaten · Gurken · Grüne Olive
Wie schneidet Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +394 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +148 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +262 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +19 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 336 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 37%, Protein 25%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast (getoastet), Gekochte Eier, Tomaten
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Toast, Eiern und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
