Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 42g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 1.8 | 24.6 | 5.4 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 5.9 | 0.6 | 6.9 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 0.3 | 0.6 |
| Weintrauben | 50 g | 35 | 0.1 | 7.8 | 0.4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Cappuccino (mit Milch) | 200 ml | 94 | 5.2 | 6.8 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gekochtes Ei · Tomate · Avocado · Weintrauben · Frischkäse · Cappuccino (mit Milch)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +265 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +19 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +133 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Cappuccino (mit Milch), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Obst?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
