Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 37g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2.4 | 32 | 6.4 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Ei (gekocht) | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Cherrytomaten | 75 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.7 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Rucola und Salat | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Kaffee (schwarz) | 200 ml | 4 | 0 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Ei (gekocht) · Cherrytomaten · Gurkenscheiben · Rucola und Salat · Kaffee (schwarz)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +356 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +110 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +224 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -19 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 374 Kalorien und 23g Protein hält Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 39%, Protein 29%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Ei (gekocht), Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Ei und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
