Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 52g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 264 | 3.6 | 45.6 | 12 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Eiersalat | 40 g | 100 | 8 | 2 | 5 |
| Cherrytomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Schwarzer Tee (ungesüßt) | 200 ml | 2 | 0 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Eiersalat · Cherrytomaten · Gurke · Schwarzer Tee (ungesüßt)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +176 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -70 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +44 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -199 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 40g Protein hält Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 37%, Protein 30%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Eiersalat
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Putenbrust, Käse und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
