Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse enthält 287 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 33g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 4.8 |
| Beinschinken | 40 g | 46 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 0.3 | 0.6 |
| Gelber Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Rettich | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Mandarine | 35 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Beinschinken · Avocado · Gelber Paprika · Gurke · Rettich · Radieschen · Mandarine
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +443 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +197 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +311 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 287 Kalorien und 16g Protein hält Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 46%, Protein 29%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Beinschinken
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
