Frucht-Müsli mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Frucht-Müsli mit Joghurt enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 62g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frucht-Müsli mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (fettarm) | 150 g | 90 | 2 | 12 | 6 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.6 | 3.9 |
| Granatapfelkerne | 40 g | 33 | 0.4 | 7.6 | 0.6 |
| Kiwi | 50 g | 31 | 0.3 | 6.7 | 0.5 |
| Orange (gewürfelt) | 40 g | 19 | 0.1 | 4.7 | 0.3 |
| Cashewkerne | 15 g | 84 | 6.9 | 4.5 | 2.7 |
| Rosinen | 10 g | 30 | 0.1 | 7.9 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (fettarm) · Haferflocken · Granatapfelkerne · Kiwi · Orange (gewürfelt) · Cashewkerne · Rosinen
Wie schneidet Frucht-Müsli mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +90 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +33 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Nüssen | 350g | 630 | 18g | +232 kcal, mehr Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +214 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frucht-Müsli mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Frucht-Müsli mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frucht-Müsli mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 398 Kalorien pro Portion ist Frucht-Müsli mit Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frucht-Müsli mit Joghurt?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frucht-Müsli mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 62%, Protein 11%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt (fettarm), Cashewkerne
Wie lange dauert es, Frucht-Müsli mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frucht-Müsli mit Joghurt?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
