Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 45g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 150 g | 145 | 7.5 | 6 | 13.5 |
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 22.8 | 1.1 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Pekannüsse | 30 g | 207 | 21.6 | 4.2 | 2.7 |
| Passionsfrucht | 20 g | 19 | 0.1 | 4.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Griechischer Joghurt · Banane · Heidelbeeren · Pekannüsse · Passionsfrucht
Wie schneidet Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Banane, Granola und Proteinpulver | 340g | 503 | 34g | +14 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten | 335g | 405 | 13g | -84 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst | 400g | 387 | 12g | -102 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Mango und Blaubeeren | 330g | 365 | 25g | -124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen gesund?
In Maßen. Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 18g Protein hält Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 37%, Protein 8%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pekannüsse, Griechischer Joghurt, Banane
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Joghurt, Banane, Heidelbeeren und Pekannüssen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
